Generador de dietas personalizadas

Generador de planes de comidas

Nutricionista funcional y clínica con 24 años de experiencia. Autora de “Eat Up, Clean Up” es la dietista jefe en el Hospital Max en Delhi India. Nuestra AI Health Coach se ha construido con su conocimiento y experiencia que le guiará en el viaje de transformación.

“Fue un viaje largo y difícil. La nutrición era una parte esencial del culturismo y Smart Diet Planner me ayudó mucho a adaptar mi dieta a los macronutrientes y a mis gustos. Funciones como Protein Tracker eran algo que solía seguir todos los días”.

Nutricionista funcional y clínica con 24 años de experiencia. Autora de “Eat Up, Clean Up”, es la dietista jefe del Hospital Max de Delhi (India). Nuestra AI Health Coach ha sido construida con su conocimiento y experiencia que te guiará en el viaje de transformación.

“Fue un viaje largo y difícil. La nutrición era una parte esencial del culturismo y Smart Diet Planner me ayudó mucho a adaptar mi dieta a los macronutrientes y a mis gustos. Funciones como Protein Tracker eran algo que solía seguir todos los días”.

Come esta cantidad

¿Cuál es la comida adecuada y cuánto comer? Esta guía de plan de dieta india le ayudará a entender los pasos básicos de un plan de dieta; Le empuja a empezar con sus objetivos. – perder peso, ganar músculo o mantener el peso. Esta es la ciencia que hay detrás de todas las aplicaciones de fitness.

Una caloría es una unidad de energía. Todos los tipos de alimentos que ingerimos son fuentes importantes de calorías para vivir y funcionar. La ingesta ideal de calorías depende de factores como la edad, el peso, la altura, el sexo, el estilo de vida y el estado general de salud.

El valor de la Tasa Metabólica Basal (TMB) es el número de calorías que quemas cuando tu cuerpo está en reposo total en un día. No incluye las calorías que quema con las actividades diarias normales o el ejercicio. La TMB es un buen punto de partida.

Para calcular las calorías, lo ideal es realizar una prueba de laboratorio. Sin embargo, los expertos han derivado una fórmula para encontrar tu BMR utilizando tu información básica como edad, sexo, peso, altura y estilo de vida. Identifiquemos las necesidades calóricas utilizando la fórmula Harris-Benedict revisada: Tomemos el ejemplo de un hombre de 42 años. Hombres: Si un hombre pesa 60 kg, mide 180 cm y tiene 42 años, su valor de BMR es de 1.824 calorías. BMR de los hombres: (88,40 + 13,40 x peso en kg) + (4,80 x altura en cm) – (5,68 x edad en años) Mujeres: Si una mujer pesa 52 kg, mide 150 cm y tiene 36 años, su valor de BMR es de 1.340 calorías. TMB de la mujer: (447,60 + 9,25 x peso en kg) + (3,10 x altura en cm) – (4,33 x edad) Sustituye tus valores en la fórmula anterior para hallar tu TMB.

Planificador automático de comidas

Con los informes de nutrición automatizados, es fácil detectar tendencias en la ingesta de alimentos, el ejercicio y los niveles de hidratación de sus clientes. Elimina las conjeturas y aclara lo que falta en su nutrición y estilo de vida.

Utiliza bases de datos de composición de alimentos de Estados Unidos (USDA), Nueva Zelanda (Food Composition Data), Reino Unido (CoFID), Australia (Food Standards / NUTTAB), proveedores de alimentos integrales y otras que se publicarán próximamente. Más información sobre las fuentes de datos nutricionales.

Filtre fácilmente las recetas por calorías, tiempo de preparación, tipo de comida, tipo de cocina (asiática, mexicana, india), tipo de dieta (baja en grasas, alta en proteínas, baja en carbohidratos, sin azúcar, vegana, etc.). Más información sobre los filtros de recetas.

Imprima sus recetas y planes de comidas en formato PDF con su propia marca. Las calorías y la información del autor se pueden ocultar y las listas de la compra se generan automáticamente. Más información sobre la impresión de planes de comidas y recetas

– Fácil de presentar a los clientes. Las versiones en PDF de los planes de comidas tienen un aspecto estupendo. La aplicación es fácil de usar y entender. Permite a los clientes ver recomendaciones sobre grupos de alimentos y líquidos. Parece atractiva y dan ganas de interactuar con la aplicación.

Aplicación de planificación de comidas

Los planes dietéticos personalizados suelen comprarse a un dietista titulado o a un nutricionista certificado. Afortunadamente, puede encontrar un plan de dieta sin coste alguno que se adapte a sus necesidades personales. Además, un buen plan de alimentación también debe tener en cuenta su actividad física. El ejercicio desempeña un papel fundamental a la hora de determinar cuántas calorías debe consumir y quemar cada día cuando se esfuerza por perder, ganar o mantener un peso específico. Según la Clínica Mayo, un plan de dieta eficaz incluirá flexibilidad, disfrute, nutrición equilibrada y un ritmo constante.

Ir a free-online-health.com. Free-online-health.com proporciona gratuitamente a los usuarios un plan de comidas personalizado y detallado -un menú de siete días- en función de su peso, estatura, sexo, edad, objetivo de forma física y alimentos preferidos. El plan de comidas personalizado de Free-online-health es flexible y puede modificarse en cualquier momento para reflejar las distintas opciones alimentarias. Además, tu plan de comidas va acompañado de un plan de fitness que te ayuda a alcanzar tu objetivo mediante una combinación de dieta y ejercicio.